Manfaat dan Keajaiban Air Kelapa

Katanya. Hai, sore guys | sore! elah | wailah galak banget, puasa yah hehe. ketemu lagi ye gan. gimana puasa nye gan ? #basabasi . lancar yah pasti, apa udah ke warteg tadi siang ? :o jangan ye gan dosa soalnya :)

tadi lagi mikir mau post apa ya hari ini sembari liat ke dinding udah jam 4. perut berbunyi seakan berteriak "hauuus! dengan terik matahari yang seakan memeras keringat bagaikan di gurun sahara yang panas dan di penuhi fatamorgana farah queen lagi masakin mie rebus buat ane :D, eh ketemu blog manfaat air kelapa. perlu perjuangan besar buat ane masuk dan ngeliat gan, akhirnya ane kalah dan ngeliat. yah biar sekalian yuk mari deh ane pos di sini. cekidot :)

Selama ini, air kelapa hanya dikenal sebagai pelepas dahaga.Bahkan,ada yang beranggapan , air kelapa hanyalah limbah dari buah kelapa. Padahal, dalam larutannya, air buah nyiur ini punya khasiat dan nilai gizi yang luar biasa.

Bukan hanya unsur makro berupa nitrogen dan karbon, tetapi juga unsur mikro yang sangat dibutuhkan tubuh ada di air kelapa. Unsur nitrogen di dalamnya berupa protein yang tersusun dari asam amino, seperti alanin, sistin, arginin, alin, dan serin.Dibandingkan asam amino yang terdapat di susu sapi, asam amino yang terkandung dalam air kelapa ternyata lebih tinggi. Sementara unsur karbon dapat dijumpai dalam bentuk karbohidrat sederhana seperti glukosa, sukrosa, fruktosa, sorbitol, inositol, dan lainnya. Begitu pula dengan unsur mikro dalam air kelapa berupa mineral yang dibutuhkan sebagai penganti ion tubuh. Layak memang, bila setelah minum kelapa muda tubuh kita terasa kembali segar.

Jika diteliti lebih jauh, air kelapa ternyata juga mengandung beragam vitamin. Di antaranya vitamin C yang dominan, asam nikotinat, asam folat, asam pantotenat, biotin, serta riboflavin. Tak heran jika air kelapa juga dimanfaatkan sebagai bahan pengobatan tradisional sekaligus kecantikan. Apa Khasiat, Manfaat serta Keajaiban kegunaan air kelapa ?

1. Air kelapa ternyata lebih bernutrisi ketimbang susu penuh (whole milk) karena tidak mengandung kolesterol & rendah lemak.

2. Air kelapa dapat memperbaiki sirkulasi darah dan dikenal mampu membersihkan saluran pencernaan.

3. Air kelapa tidak hanya akan membuat sistem kekebalan tubuh Anda lebih baik, tetapi juga membantu tubuh melawan beberapa jenis virus penyebab penyakit.

4. Jika Anda mengidap penyakit batu ginjal, biasakanlah meminum air kelapa secara rutin. Kebiasaan meminum air kelapa akan mambantu memecah batu ginjal & memudahkan mereka keluar dari tubuh.

5. Air kelapa juga dikenal sejak dahulu dapat menyembuhkan gangguan saluran kencing ? Segelas air kelapa akan meredakan rasa sakit akibat susah kencing.

6. Jika Anda masih merasa pusing karena mabuk, tak ada yang bisa memulihkannya dengan cepat selain mengonsumsi air kelapa.

7. Air kelapa yang rasanya lembut sangat kaya akan elektrolit & potassium. Potassium dapat membantu tubuh mengatur tekanan darah & fungsi organ jantung

8. Air kelapa dapat mempercepat naiknya trombosite bagi penderita DBD & menurunkan demam. Trombosit turun karena dipakai untuk mencegah pendarahan, karena demam tinggi mengakibatkan pengentalan darah, dan pori-pori pembuluh darah membesar

Gimana guys ? udah paham kan sekarang. bagus deh, bilang apa hayo sama Katanya ? | makacih kaka :) haha

terima kasih selamat ngabuburit semoga bermanfaat wassalamualaikum :)

SUMBER

Read More

Manfaat Berpuasa Bagi Tubuh

Laper 5 menit lagi

Sore guys. masih puasa kah ? apa udah buka gara gara mendadak pms ? (apaan si ni -_-) haha tenang gan sedikit lagi buka puasa. tapi tadi ane sedikit ngeliat es buah di pojokan komplek adeh ajib sekaleh guys. tapi untung nya ane kuat trus langsung mengalihkan aja deh dengan searching sebentar, eh nemu beginian di tribunnews guys. "manfaat puasa :)" anjas, lumayan buat bacaan sore sembari nunggu buka, cekidot guys:

Saat menjalankan puasa, tubuh manusia dengan kecanggihannya dapat beradaptasi. Tak heran jika puasa akan berdampak pada meningkatnya derajat kesehatan kita dengan pesat.
Pramono, ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Daerah Ulin Banjarmasin menjelaskan, adaptasi tubuh saat puasa secara umum ada dua yakni adaptasi hormonal dan adaptasi metabolik. Ketika kita puasa adaptasi hormonal yang terjadi antara lain; Menurunnya sekresi insulin, peningkatan sekresi glucagon, Menurunnya sekresi leptin,Meningkatnya kerja lipase lipoprotein .
Adaptasi metabolik yang terjadi  adalah peningkatan glikogenolisis, peningkatan glukoneogenesis. Peningkatan katabolisme protein, peningkatan produksi benda keton, peningkatan pembongkaran lemak di jaringan adipose,  juga enurunan panas tubuh.
Lebih lengkap, seperti dituliskan Pramono di grup facebook Gerakan Sadar Gizi, saat puasa yang terjadi pada tubuh manusia adalah sebagai berikut :

* Tidak ada pelepasan sitokin. Terjadi pemecahan protein otot, tetapi tidak banyak, karena hati tidak perlu mensintesa Protein Fase Akut & Cytokine tidak ada sehingga Proteolisis tidak terlalu banyak.

* Penurunan hormon insulin. Karena jadwal makan yang ketat dan tubuh tidak kemasukan makanan hampir 14 jam maka produksi insulin juga akan menurun.

* Penurunan hormon tiroid. Menurunkan Basal metabolism rate sehingga tubuh lebih efesien dalam penggunaan energo.

* Penurunan konsumsi oksigen karena respirasi Quotion menurun karena menurunnya oksidasi
 * Bahkan hebatnya lagi ketika puasa benda keton diijinkan untuk digunakan sebagai energi otak. Biasanya otak sangat manja hanya mau menggunakan energy dari glukosa.

* Hormon-hormon stress yakni kortisol dan katekolamin ketika puasa produksinya normal.Keadaan tersebut sangat menguntungkan sel-sel tubuh agar dapat meregenerasi dengan baik.

* Pada saat puasa karena kecanggihan proses adaptasi tubuh menyebabkan tidak terjadi hipermetabolisme.

* Terjadi proses pembongkaran lemak sehingga sangat baik untuk menyusun kembali komposisi tubuh yang sehat dengan komposisi lemak lebih sedikit dibanding dengan protein.

Gimana guys. ngerti kan sekarang. *yaiyalahsiapadulugue* ga usah bilang makasih gapapa *loh haha. semoga bermanfaat guys :)

SUMBER

Read More

Sejarah Panggilan GAUL

Hallo gan guys man bro mas cuy bay lay bleh blay apalah semua panggilan yang ada di dunia ini yang kita ga pernah tau dan ga mau tau dari mana asal nya itu. yang penting waktu kita di panggil dari salah satu kata di atas, kita pasti nengok dan langsung nyapa juga WOY!. yaudahlah no problem

Tapi tetep aja anak muda jaman sekarang yang di penuhi dengan rasa KEPO pasti bertanya walaupun hanya selintas di otak atau bahkan di dalam hati paling dalam yang hanya tersentuh ketika kita putus atau lagi nonton sitkom korea *yeiyakali -_-. dari mana si itu bahasa, siapa si yang buat, alien kah apa sejenis robot yang mau mengakusisi bumi gitu kah yang buat.

Dan dari redaksi Katanya yang ga pernah cape lelah dan lunglai untuk memberi seluruh informasi kepada gan guys bro cuy lay... ( panjang lah  ). dan walaupun ujungujung nya copas juga kaya terselubung :). tapi tak apa lah yang penting isi info nya ye guys *asik gaya lu ah X))* tapi yang ini asli tulisan ane ni. mari check this out guys

1. "BRO"
Sebenernya ini ane kurang tau gimana ceritanya. tapi dari ketidak tahuan ane, ane tau sedikit lah *apasi*. jadi kalimat kalimat bro kemeks yuk!. ini ane denger di tahun 2004an gan mungkin gara gara film film hollywod juga yang udah mulai rame banget jadi pada gegayaan ikutan dah.

2. "CUY"
Nah ini ane udeh lahir ini bahasa udeh ada ni. tapi search search di google kalo ga salah waktu itu mah ini sekitar awal taun 90an gan panggilan cuy ini ni gan

3. "GUYS"
Kalo yang satu ini semenjak radio ada jaman 60an ini kalimat penting untuk ajakan ni gan. misalnya "stay tune were be back guys" trus kalo di pensi MC nya juga ngebacot ada biasanya "criador present lets play and have fun guys" gitu

4. "GAN"
Nah bahasa yang sering ane pake ini ni ada semenjak yang namanya kaskus ada di bumi tercinta yang robot angkasa bakal mengakusisi taun 2012 ini hadir gan X)) *apadah*. Biasanya kalimatnya gini ni gan  (kaya yang elu pake odol) oh iya yang ane pake dari tadi tu bahasa GAN gitu gan. bingung ye ? sama wk

5. "LAY"
Kalo yang satu ini ane kurang paham dan ga pernah make juga gan. mungkin karna udeh jarang apa gimana juga kurang tau. tapi setau ane ini bahasa biasa di pake ama kenekkenek bis gitu ya, contoh nya "berangkat lay *trektek* #bunyikoin" 

6. "MAN"
ini yang kadang kadang masih ane temuin juga. tapi tergantung logat sang penyebut juga si. kadang kalo liat orang jawa sunda campur banten jember ngomong "come on man" aga lucu juga si. tapi itu hak mereka untuk ber sosialisasi yah monggo lah mas'e XD 

7. "BLEH"
Kalo ini ane serius ga tau dari mana asalnya. tapi sedikit menerka nerka dari setiap manusia yang ane peratiin ngomong dengan kata kata ini. ane selalu punya pikiran "pasti doi dulu ngidam blewah kali" *yekali -_- tapi itu hanya menerka nerka. kalo dari mbah google yang juga sosok seorang dukun tanpa menyan ini. beliau memberi tahu (gegayaan tahu) TAU!. beliau memberi tau bahwa ini kembangan dari hasil kata bay dan blay. gitu :)

itu sedikit secercah ilmu dan informasi dari ane untuk lo semua. terserah lo mau pake yang mana aja bro yang penting konsisten. jangan sampe lo ngomong bro didepan belakangnya jadi blay tengahnya man. pusing yang denger juga, yakin dah.

semoga bermanfaat selamat sahur gan :)

Read More

Hal menarik ketika SD

Selamat sore mas bro bagaimana hari ini ? semoga lancar-lancar saja ya dan apa mungkin banyak keberuntungan hari ini, nemu duit apa dapet kenalan cewe baru (buat yang jomblo), semoga ya. dan pasti ingin bertanya kapan mulainya, paragraf awal ini sepertinya nyampah doang langsung aje kek. tenang dulu masbro semua.

saya disini mau membuka pembicaraan dulu seperti basa-basi yang tidak dilakukan oleh lelaki kepada wanita yg di inginkannya. padahal basa-basi itu penting loh masbro. tanpa basa-basi atau sepik sepik kita tak bisa kenal lebih jauh seseorang. ye kan ?. tapi sepertinya kita terlalu jauh berbasa basi pada paragraf ini dan sepertinya teman teman sudah mau mengeclose blog ini dan berfikir "ah apaan si ga jelas ni blog" tapi tunggu dulu oke baiklah kita jadi langsung saja X))

saya disini ingin sedikit flash back kebelakang, pasti temen-temen yang sekarang berumurur 20 tahun pasti masih mengingat beberapa makanan, jajanan, film dan cerita-cerita semasa SD ya ?. dan saya disini ingin sedikit bernostalgia tentang jajanan dan cerita semasa SD berikut, jadi stay tune ya we are back setelah yang satu ini *iklan*. okeh balik lagi di acara kita di bukan empat ma...? (apaansi) hahaha. wokeh berikut beberapa jajanan dan macam-macam ketika SD:

 1. AnakMAS

Anakmas

 temanteman masbro semua masih ingat dengan yang satu ini ? yaiyalah inget orang tiap kekantin beli giniian *sabarsabarmasbro X))* dulu yang namanya anak emas ini harga nya gope an ya lumayan mahal buat jaman dulu orang jajan cuman 2000 hehehe

2. Cilok

Cilok

  cilok masih inget masbro ? ini salah satu jajanan bandung yang dimana aja ni. murah meriah tapi wenak sadap lumayan buat sarapan kalo pagi ga nyempet. abis naro sepeda di parkiran kabur ke depan beli cilok X))

3. Kartu Yugi-OH

Yugi-OH

 nah ini dia ni. bela-belain bangun pagi ga terlambat biar dapet kartu yang mantep, abis beli cimol ketukang gambaran deh (soalnya abangnya baru dateng) ye kan ngaku deh buat mas bro mas bro X))

4. Keong "HAH"

Keong

Ko keong "hah" ? ye kan soalnya di "hah-in" dulu biar keluar dia dari sangkarnya =]. ini biasanya istirahat pertama ni beli ginian terus ngadu sama temen (jahat bener ye di adu). kadang sampe keluar dia dari sangkarnya.

5. Ngadu bola

Bola

udah cape maen keong biasanya anak sebelah bikin kesel ngajakin ribut mulu. yasudah kita main bola dan imajinasi kaya tsubasa X))

6. Mie Sakura

Mie sakura

abis itu pada masih inget mie sakura ? mie murah meriah Rp.1000 cocok buat anak SD di masak masukin gelas plastik haha. padahal ga baik plastiknya tapi ya namanya masih SD bodo deh X))

7. Perang Balon

perang balon

Yang satu ini ni bikin gondok bisa bikin berantem waktu jaman SD malah bisa bikin nangis trus ngadu deh sama mamah nya hahaha


buat temen temen masbro bisa nambahin di bawah kalo masi punya banyak cerita bias ane bisa tambahin. semoga terhibur dan semoga bisa reuni inget lagi sama temen SD. selamat sore di blog ini siiyaah X)

Sumber: semuakatanyakatanya.blogspot.com on twitter: @katanyakatanya

Read More

Sejarah Sepak Bola

Menurut Bill Muray, pakar sejarah sepak bola, dalam bukunya The World Game: A History of Soccer, sepak bola sudah dimainkan sejak awal Masehi. Saat itu, orang-orang di era Mesir Kuno sudah mengenal permainan membawa dan menendang bola yang dibuat dari buntalan kain linen. Sejarah Yunani Purba juga mencatat ada sebuah permainan yang disebut episcuro, permainan menggunakan bola. Bukti itu tergambar pada relief-relief di dinding museum yang melukiskan anak muda memegang bola bulat dan memainkannya dengan paha.

Sepak bola juga disebut-sebut berasal dari daratan Cina. Dalam sebuah dokumen militer disebutkan, sejak 206 SM, pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han, orang-orang sudah memainkan permainan bola yang disebut tsu chu. Tsu mempunyai arti "menerjang bola dengan kaki". Sedangkan chu, berarti "bola dari kulit dan ada isinya". Mereka bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan menggiringnya ke sebuah jaring yang dibentangkan pada dua tiang.

Jepang pun tidak mau ketinggalan. Sejak abad ke-8, konon masyarakatnya sudah mengenal permainan ini. Mereka menyebutnya sebagai Kemari. Bolanya terbuat dari kulit kijang berisi udara.

Yang menarik, ada legenda pada abad pertengahan. Konon saat itu, seluruh desa mengikuti satu permainan bola. Bola yang terbuat dari tengkorak, ditendang satu diantara warga ke arah desa tetangga. Kemudian, oleh si penerima bola di desa itu, bola dilanjutkan ditendang ke desa selanjutnya.

Namun faktanya Sepak bola merupakan olahraga yang dikenal sejak ribuan tahun yang lalu. Bukti ilmiah yang bisa didapat adalah adanya permainan semacam sepak bola di negeri Cina. Kala itu, dinasti Han melatih tentara menggunakan “tsu-chu” untuk latihan fisiknya, yaitu latihan menendang bola kulit memasukkan ke dalam jaring kecil yang diikatkan pada batang-batang bambu panjang. Pemain membidikkan bola ke dalam jaring kecil menggunakan kaki, dada, punggung, serta bahu sambil berusaha menahan serangan dari lawan.

Di Jepang dikenal pula permainan semacam “tsu-chu” sekitar 500 – 600 tahun kemudian yang bernama Kemari, meskipun tidak kompetitif seperti di Cina. Yunani dengan “episkyros”, Romawi (Italia) dengan “haspartum”, dan Perancis dengan “choule” bisa memperpanjang daftar yang membuktikan sepakbola adalah olah raga yang berusia sangat tua.

Ada dugaan bahwa orang-orang Romawi membawa permainan itu ke Inggris. Tapi masih disangsikan apakah haspartum merupakan pendahulu sepak bola yang sekarang dikenal ini, sebab penduduk Celtic di Cronwall juga sudah mengenal permainan yang serupa yang disebut “hurling”. Waktu itu jelas belum ada peraturan yang baku. Orang boleh bermain tanpa jumlah yang pasti dan bukan hanya kaki, tetapi tanganpun boleh ikut memainkan bola. Bahkan boleh menendang tulang kering serta membawa lari bola.

Banyak teori tentang siapa yang mula-mula melaksanakan permainan sepak bola ini, tetapi yang pasti, Inggrislah yang mulai menyempurnakan sehingga perkembangannya halus seperti sekarang ini. Prakarsanya di mulai pada tahun 1863, tepatnya pada tanggal 26 Oktober, ketika sebelas perkumpulan di London mengadakan pertemuan untuk menjernihkan kekacauan dengan membuat serangkaian peraturan fundamental untuk mengatur pertandingan-pertandingan selanjutnya. Pertemuan ini berhasil membentuk Football Association (FA) yang pertama walaupun berbuntut keluarnya kelompok Rugby dalam rapat karena menolak peraturan yang melarang penginjakan, penendangan tulang kering dan melarikan/membawa bola. Akhirnya pada tanggal 8 Desember 1863, Rugby resmi mengurdurkan diri dan keduanya berjalan sendiri-sendiri.

Setelah 6 tahun Football Association berjalan, permainan sepak bola semakin mendekati kesempurnaan, terutama setelah adanya keputusan yang melarang setiap pemegangan bola (bukan hanya melarikan). Di tahun kedelapannya (baca: FA), selain anggota yang bertambah menjadi 50 perkumpulan, kompetisi sepak bola yang pertama juga mulai digelar di bawah naungannya. Pertumbuhan sepak bola melaju begitu pesat di seantero jagat bahkan pada tahun 1879 sudah dikenal langkah-langkah sepakbola profesional di Darwin, yaitu dua pemainnya: John Love dan Fergus Suter, dilaporkan sebagai orang-orang pertama yang menerima bayaran dari bakatnya bermain sepakbola.

Setelah Football Association, segera menyusul di Nederland, the Scottisch FA (1873), The TA of Wales (1875), dan The Irish FA di Belfast, Selandia Baru (1891), Argentina (1893), Chili (1895), Swiss dan Belgia (1895) Italia (1898), Jerman dan Uruguay (1900), Hongaria (1901), dan Finlandia pada tahun 1907.

Pada tahun 1907, berdirilah Federasi Sepakbola Dunia (FIFA) di Paris, Perancis atas prakarsa 7 negara, yaitu Perancis, Denmark, Belanda, Spanyol, Swedia dan Swiss. Dari tujuh anggota berkembang menjadi 36 pada tahun 1925, dan setelah diselingi Perang Dunia II, FIFA sudah diikuti oleh 73 anggota pada perebutan Piala Dunia II. Saat ini FIFA mempunyai anggota sebanyak 146.300.000 klub, 200.000 di antaranya berada di Eropa dengan sekitar 680.000 tim dan 22 juta pemain yang aktif.

Karena peminat olahraga ini sangat banyak (bahkan terbanyak di seluruh dunia), maka pengembangan olahraga ini dilakukan sangat pesat agar bisa menjadi olahraga yang sempurna, tidak ada kecurangan dan frekuensi cedera pemain kecil atau bahkan tidak ada sama sekali. Karena ada yang bilang bahwa sepak bola adalah olahraga “teraman” ke-5.

 Read more: http://www.untukku.com/artikel-untukku/sejarah-sepakbola-untukku.html#ixzz1zVm52AyZ

Read More

Fakta Pola Tidur

Tidur pada remaja – dewasa muda (16-30 th.) mempunyai pola yang berbeda dibandingkan usia lainnya. Ini disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi di akhir masa pubertas. Pada masa ini mereka mengalami pergeseran irama sirkadian, sehingga jam tidur pun bergeser.

Secara umum kebutuhan tidur meningkat menjadi 8,5-9,25 jam setiap harinya. Tetapi waktu tidurnya berubah, rasa kantuk baru menyerang sekitar tengah malam, dimana orang lain sudah tertidur. Saat orang lain mulai mengantuk pada pukul 21:00 atau 22:00, orang muda justru baru bersemangat untuk berkarya, baik itu belajar atau menyelesaikan pekerjaan.

Sementara di pagi hari sudah harus bangun awal untuk mempersiapkan diri ke sekolah, kuliah atau bekerja. Secara umum, orang muda sebenarnya mengalami kekurangan tidur, sehingga banyak diantara mereka yang tertidur di kelas atau terkantuk-kantuk di kantor. Belum lagi karena tuntutan sosial yang menggoda untuk “bermain” hingga larut, bahkan pagi hari.

Tidak mengherankan, jika di akhir minggu kita banyak menjumpai orang muda yang tidur hingga jauh siang hari. Hutang tidur yang dibiarkan menumpuk sepanjang minggu dibayarkan dalam satu hari.

Tahukah Anda bahwa kekurangan tidur dapat merugikan? Pertama, kurang tidur akan menurunkan daya tahan tubuh seseorang. Kurang tidur juga mengakibatkan penurunan kemampuan mental. Kemampuan otak untuk menghapal mungkin masih optimal, tetapi kreativitas untuk menggunakan bahan hapalan tersebut akan menurun. Tentu saja produktifitas juga ikut menurun. Stabilitas emosional pun terganggu.

Biasanya, wanita muda lebih mengantuk di siang - sore hari dibandingkan pria seusianya. Dengan jam tidur yang lebih panjang, wanita lebih mudah untuk bangun daripada pria.

Yang paling berbahaya adalah kemampuan mengendara. Sebesar 60% dewasa muda di Amerika mengendara saat mengantuk, dengan 24% diantaranya tertidur di depan setir. Dua puluh dua persen remaja juga dilaporkan mengendara lebih cepat untuk melawan kantuk. Angka-angka ini menunjukkan betapa banyak orang dewasa muda yang mengambil resiko berbahaya untuk mengendara saat mengantuk.

Sebuah tarik pendapat yang dilakukan di Amerika oleh National Sleep Foundation mendapatkan bahwa:

• Lebih dari sepertiga (36%) dewasa muda usia 18-29 tahun dilaporkan mengalami kesulitan untuk bangun pagi (dibandingkan dengan 20% pada usia 30-64 tahun dan 9% di atas usia 65 tahun).
• Hampir seperempat dewasa muda (22%) sering terlambat masuk kelas atau bekerja karena sulit bangun (dibandingkan dengan 11% pada pekerja usia 30-64 tahun dan 5% di atas usia 65 tahun).
• Empat persen dewasa muda mengeluhkan kantuk saat bekerja sekurangnya 2 hari dalam seminggu atau lebih (dibandingkan dengan 23% pada usia 30-64 tahun dan 19% di atas usia 65 tahun).

Kebiasaan menonton TV, bekerja ataupun bermain di depan komputer sebelum tidur juga memperburuk keadaan. Ketegangan yang diakibatkan oleh aktivitas-aktivitas tadi bisa menyebabkan mata terlalu segar untuk dipejamkan. Belum lagi efek cahaya terang yang dapat mengelabui jam biologis yang sebenarnya diciptakan untuk membedakan waktu siang dan malam.

Orang muda yang sudah terbiasa dengan rasa kantuk, merasa kemampuan akademis, produktifitas kerja, kreatifitas maupun kemampuan komunikasinya tidak menurun sama sekali.
Beberapa pekerjaan atau tugas yang logis, menyenangkan dan amat menyita perhatian dapat menyingkirkan sejenak rasa kantuk hingga memberi gambaran yang keliru tentang kemampuan mental seseorang. Semua dapat dikerjakan dengan baik dan cepat. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur dapat dengan mudah mengingat beberapa hal tetapi kemudian sulit untuk menggunakan informasi tersebut dengan kreatif dan konstruktif. Seseorang dapat saja mengungkapkan pikiran-pikiran yang logis, tetapi kurang dapat mengeluarkan ide-ide segar secara spontan.

Tips bagi remaja – dewasa muda (disadur dari National Sleep Foundation):

1. Tidur adalah sumber energi bagi otak: Tidurlah dalam jumlah yang cukup. Kantuk ringan pun sudah dapat mengganggu performa akademis maupun olah raga. Kurang tidur membuat seseorang lesu, mudah marah hingga tertekan.
2. Buat dan ikuti jadwal tidur yang teratur. Jika harus keluar dari jadwal, hindari menunda tidur hingga lebih dari 1 jam dari jadwal, dan bangunlah dalam jarak 2 jam dari jadwal. Jangan lakukan melebihi 2 malam berturut-turut. Jika mengantuk, tidur sianglah lebih awal.
3. Amati jumlah tidur yang optimal bagi dirimu. Setiap orang akan berbeda, tetapi pada remaja/dewasa muda selalu di antara 8,5 hingga 9,25 jam setiap malamnya.
4. Ketika bangun di pagi hari, segera nyalakan lampu atau bukalah jendela, agar terekspos cahaya terang. Tapi jangan lakukan ini saat bangun tidur siang. Cahaya akan memberikan sinyal pada otak saat-saat untuk bangun atau tidur.
5. Pahami irama sirkadian-mu. Buat kegiatan yang memaksimalkan jam biologis dalam diri mu. Misalkan untuk mengatasi kantuk di jam-jam tertentu, lakukanlah kegiatan yang menyenangkan atau penuh semangat.
6. Setelah makan siang, jauhi kopi, minuman bersoda yang mengandung caffein dan nikotin, karena semua minuman ini bersifat stimulan yang dapat mengganggu jam biologis. Hindari juga alkohol yang dapat mengganggu proses tidur normal.
7. Hindari membaca bacaan yang berat, belajar, atau bermain ’games’ komputer dalam 1 jam sebelum tidur. Jangan biarkan TV menyala selama tidur, cahayanya akan menghambat tidur yang efektif sehingga tidur terasa kurang menyegarkan. Setiap kali habis belajar, ambil kegiatan yang santai sebelum tidur, seperti membaca majalah misalnya.
8. Jangan pernah bergadang, karena ini akan mengganggu pola tidur dan performa di keesokan harinya. Ingat, jalan terbaik untuk mempersiapkan diri menghadapi ujian, adalah dengan tidur yang cukup. Penelitian membuktikan bahwa siswa dengan tidur yang cukup mempunyai nilai akhir yang lebih baik . 
   
   Sumber

Read More